ZOOM - SunDo Beginners Course
Zahřátí - Začněte u tlakového bodu Slezina č. 6.
Dýchací meditace - Breathing Rhythm
Cirkulace čchi - Začátek masáže.
Zahřátí - Tlakové body na Twist.
Dýchací meditace - Postures 1-3
Cirkulace čchi - Massage to the Kick out with the legs.
Organizace cvičení - VODA, ledviny a močový měchýř
Zahřátí - Twist na roztažené nohy.
Dýchací meditace - Postures 4-7
Cirkulace čchi - Kick out with the legs to the Head Bridge.
Organizace cvičení - FIRE, srdce a tenké střevo
Zahřátí - Roztažení nohou k sobě.
Dýchací meditace - Postupy 8-10
Cirkulace čchi - Head bridge to the Full Bridge
Organizace cvičení - DŘEVO, játra a žlučník
Zahřátí - Nohy k sobě na zkřížené nohy.
Dýchací meditace - Postupy 11-14
Cirkulace čchi - Full bridge to the One Leg Rock.
Organizace cvičení - METAL, Lungs and the Large Intestine.
Zahřátí - Zkřížené nohy k nohám dohromady.
Dýchací meditace - Postupy 15-17
Cirkulace čchi - One Leg Rock to the to the Stretching of the legs.
Organizace cvičení - ZEMĚ, Slezina a Žaludek
Zahřátí - Legs together to the Hands on the Shoulders.
Dýchací meditace - Postures 18-21
Cirkulace čchi - Stretching of the Legs to the Swinging Left and Right.
Strengthening Exercises - Headstand
Zahřátí - Hands on the Shoulders to the End.
Dýchací meditace - Postures 21-25
Cirkulace čchi - Swinging Left and Right to the End.
Strengthening Exercises - Press ups and Sit ups.