Kurz SunDo pro začátečníky
Zahřátí - Začněte u tlakového bodu Slezina č. 6.
Dýchací meditace - Postavy 1-2
Cirkulace čchi - Začátek masáže.
Organizace cvičení - VODA, ledviny a močový měchýř
Zahřátí - Tlakové body na Twist.
Dýchací meditace - Postoje 3-5
Cirkulace čchi - Masáž velkého kruhu nohou.
Organizace cvičení - FIRE, srdce a tenké střevo
Zahřátí - Twist na roztažené nohy.
Dýchací meditace - Postupy 6-7
Cirkulace čchi - Kroužení nohama k Zvedání těla a nohou.
Organizace cvičení - DŘEVO, játra a žlučník
Zahřátí - Roztažení nohou k sobě.
Dýchací meditace - Postupy 8-10
Cirkulace čchi - Zvednutí těla a nohou k hlavovému mostu.
Organizace cvičení - METAL, plíce a tlusté střevo
Zahřátí - Nohy k sobě na zkřížené nohy.
Dýchací meditace - Postupy 11-14
Cirkulace čchi - Hlavový most k Plnému mostu.
Organizace cvičení - ZEMĚ, Slezina a Žaludek
Zahřátí - Zkřížené nohy k nohám dohromady.
Dýchací meditace - Postupy 15-17
Cirkulace čchi - Plný most ke zvedání nohou.
Strengthening Exercises - Stojan na hlavu
Zahřátí - Nohy k sobě do Polohy na kolenou.
Dýchací meditace - Postupy 18-20
Cirkulace čchi - Zvedání nohou do houpání.
Strengthening Exercises - Kliky.
Zahřátí - Postoje na kolenou ke konci.
Dýchací meditace - Postupy 20-25
Cirkulace čchi - Houpání až do konce.
Strengthening Exercises - Sedy lehy.