Zásady praxe SUNDO
Sundo, jako Čchi-kungje cvičební metoda, která spojuje tělo, mysl a srdce. activates and enlivens the body’s vital Qi energy.
Sundo je založen na danjun haengong.
Dýchání Danjun
Psychická stabilita a uzdravení jsou obtížné a vyžadují nácvik správného dýchání. Energie země a energie nebes se setkávají v dolním danu. Spodní danjun vytváří energii a je podobný elektrickému generátoru. Energie je generována spodním danjunem a stává se zdrojem myšlení, mluvení a jednání.
Rozptýlené myšlení a obavy se rozptýlí, když se soustředíte na spodní danjón. Správné dýchání danjünu dodává člověku energii. Když je energie plná, hlava se vyjasní a srdce se rozjasní.
Vztah mezi tělem, myslí a srdcem.
Když je tělo nabité vitalitou, mysl se projasní a srdce se rozzáří. Když je mysl jasná, tělo se stává živým a vitalita je hojná. Podobně jako Čchi-kung, Sundo is a method that produces mental and physical health by working with the body, mind and heart. The body’s vitality is called Jung, the power that makes mental activity possible is called Ki, the energy of the heart is called Shin.
SUNDO Practice Popis
1. Zahřívací cvičení
The Warm-up stretches serve as a way to activate and enliven the body’s vital Qi energy. Movements are practiced at quite a quick pace, students lightly stretch all major muscle groups, stimulate acupressure points along meridian lines and loosen the joints of the body so that Qi energy can begin to move freely. The activating sequence (16 min) prepares the body for longer-held postures in the breathing meditation and relaxes the abdominal muscles for more fluid breathing.
2. Dýchací meditace
Hluboké dýchání spodní částí břicha v předepsaných pozicích pro každou úroveň slouží k hromadění čchi a přivádění životní energie do těla. Přidruženým aspektem této části cvičení je posílení středu a zlepšení správného držení těla. Dýchací meditace je doprovázena zpívaná mantra, která pomáhá cvičícím udržovat přesný dechový rytmus (přibližně 40 minut).
Čas vyhrazený na tuto část je významný. Pro ty, kteří mají zpočátku potíže s pozorností, je to čas na obnovení spojení mezi myslí a dechem a na získání správné polohy těla. Je třeba trpělivosti. Nalezení vztahu k dechu, objevení jeho síly a umožnění, aby vás vyživoval, za to rozhodně stojí.
Břišní dýchání má řadu pozitivních účinků na zdraví.
Pozice pro tuto část Sundo praxe jsou proměnlivé. Obtížnost pozic a způsob dýchání se v průběhu cvičení mění podle přesně předepsané metodiky.
První, třetí, čtvrtá a pátá část cvičení zůstávají stejné pro všechny úrovně. Mění se pouze dechové meditační pozice, jejich počet a dechový rytmus.
3. Cvičení na cirkulaci čchi
Tato část cvičení slouží k využití čchi nashromážděné během hlavního dýchání ve 2. části. Během série cvičení se qi rozvádí do všech částí těla (asi 12 minut).
4. Organizační cvičení (Ki Sin Bup)
Energii také rozvádíme do vnitřních orgánů, abychom stimulovali a posílili jejich funkce. Cvičení se provádí po dvojicích: ledviny a močový měchýř, srdce a tenké střevo, játra a žlučník, plíce a tlusté střevo a nakonec slezina a žaludek (cca 5 min).
5. Posilovací cvičení
Na závěr cvičení je pro snadný přechod do běžného života zařazeno několik kondičních cvičení - stojky na hlavě, kliky a sedy-lehy (cca 5 min).
Kroky praxe SUNDO
Až dosud jste se uklidňovali a přesouvali své srdce do dolního danjunu. Díky pomalému dýchání pod pupkem a provádění pozic v tichu jste se zklidnili a vyrovnali své tělo. To mělo vytvořit bezchybnou kapacitu, která vás naplní zářivou energií nebes.
“The first way of receiving heaven’s energy (first stage of Sundo: Jung-gahk-doh) is entering the order of the way (Dao) by rightly (Jung) knowing and realizing (gahk). Now you have to make the energy of heaven interact (Tong) with your energy and make that energy (gi) move freely in your body. Only by following this law (Tong-gi-bup) can humans move on to unify with the heavens (Sun), go with the way (doh) and be one within the union of heaven and man (bup). This is the way and law of heaven and humans becoming one (Sun-do-bup). Keep this way and law in your heart and go forth.”
Mistr Chung-woon.
Fáze 1 - Jung-gahk-doh
a. Joong-gi danbup
Joong-gi danbup je založen na principu pěti prvků. skládá se z 50 různých pozic haeng-gongu.
b. Gun-gon danbup
Tento danbup se skládá z deseti pohybů (pozic) nebeských stonků a dvanácti pohybů (pozic) dvanácti pozemských větví.
Je založena na principu vzniku vesmíru.
Gun-gon danbup způsobuje, že energie jin a jang v těle působí harmonicky a vytváří bohatou vitalitu.
c. Won-gi danbup
Tato úroveň vnímá jeden rok jako 360 dní, takže obsahuje 360 poloh.
Pozorování měnících se tvarů Měsíce, například od úplňku do dalšího úplňku - jinými slovy od 15. dne tohoto měsíce do 15. dne dalšího měsíce - tvoří jednu jednotku a stává se tak jedním měsícem.
Řídí se také lunárním cyklem, například od jednoho úplňku do druhého se považuje za jednu jednotku (jeden měsíc). Dvanáctinásobek tohoto lunárního pohybu představuje jeden lunární rok.
Dělení ročních období bylo stanoveno na základě pozorování změn Slunce, Měsíce a pohybu Země. Won-gi danbupův haeng-gong aplikuje přirozené změny toku energie na lidské tělo. Za tímto účelem byl Won-gi danbupův haeng-gong sestaven z principů jin-jang, pěti prvků a pěti operací a šesti energií.
Fáze 2 - Tong-gi bup
V této fázi se rozvíjí vysoká úroveň mentální praxe a dosahuje se spojení Jung-Gi-Shin ve vyšší dimenzi.
Fáze 3 - Sun-do bup
V této fázi se člověk spojí s vesmírem a stane se sluneční osobou. Je to poslední stupeň praxe, ve kterém člověk dokončí osvícení, spojí se a zůstane na nebesích a dokončí svůj předurčený život.
Úrovně cvičení - Jung-gahk-doh
Sundo mohou cvičit všechny věkové kategorie, na všech úrovních, bez ohledu na počáteční fyzickou kondici. Studenti postupují pomalu a obtížnost se zvyšuje při přechodu na další úroveň. Cvičení a tréninky jsou bezpečné a mají dobře strukturovanou metodiku.
The first stage of Sundo, Jung-gahk-doh, contains seven levels, each level is signified by a belt. To progress to the next level the practitioner needs to fulfill certain requirements. The Black Belt is the first level in the second stage, the Tong-gi bup. Please see the charts below.
Úrovně praxe
Jung-gi danbup - bílý, bílý a žlutý pásek: 2 stoly s 25 pozicemi
Gun-gon danbup - žlutý pásek: "Sjednocení energie nebe a země", 1 stůl s 23 pozicemi.
Won-gi danbup – red belt and blue belt: “Working with the original energy of the universe”, 3 x 10 tables with 12 positions
Chook-gi danbup - šedý pás: "Dodávka primární energie", 1 tabulka s 5 pozicemi
Jin-gi danbup - černý pásek: "Práce s transformovanou energií", jedna pozice.
Promotion Requirements
When you feel you are ready for promotion, you can contact us and we can arrange the necessary steps.